Après l'effort

La récupération après l'effort est une étape cruciale pour tout athlète, amateur ou professionnel. Ce processus permet non seulement de restaurer les niveaux d'énergie et de réparer les muscles endommagés, mais aussi de préparer le corps pour la prochaine séance d'entraînement. Un bon protocole de récupération optimise la performance et améliore les résultats à long terme. C’est pourquoi Authentic Nutrition vous propose une gamme complète de produits de nutrition sportive spécialement conçus pour vous aider à récupérer rapidement et efficacement.

Barres protéinées de récupération

Nos barres protéinées énergétiques de récupération, Récup Barres, sont des options pratiques et savoureuses pour apporter à votre corps les protéines et les glucides dont il a besoin après un effort intense. Faciles à transporter, elles sont idéales pour une consommation rapide après une séance d'entraînement ou une compétition. Nos barres protéinées après effort sont riches en protéines (18,4 grammes pour 80g) et collagène (40% des protéines) – des éléments essentiels à la réparation et à la croissance musculaire. Elles contiennent également des vitamines, minéraux et antioxydants pour soutenir votre métabolisme et renforcer votre système immunitaire.

Nos Récup Barres, barres protéinées de récupération après le sport, sont disponibles en deux recettes ultra gourmandes et savoureuses de 80 grammes (sécables en 2 portions) : chocolat noisette et caramel pécan. Alliant le moelleux et le croustillant, ces barres transformeront votre récupération en un moment gourmand et réconfortant.

Autres produits de récupération

Vous n’appréciez pas spécialement les barres protéinées après effort ? Pas de panique, notre marque de nutrition sportive vous propose deux autres alternatives : une boisson de récupération et des chips hyperprotéinées. À vous de choisir le produit idéal !

La boisson protéinée de récupération

Notre boisson protéinée de récupération, Authentic Récup, est formulée pour hydrater efficacement, reconstituer les électrolytes perdus et fournir les nutriments nécessaires à la réparation musculaire. Riche en glucides et en protéines, sans gluten elle favorise la reconstitution du glycogène musculaire et soutient la synthèse protéique. 

Consommer une boisson protéinée de récupération dans les 30 minutes suivant votre entraînement ou votre course maximise l'absorption des nutriments et optimise la régénération des tissus musculaires.

Les chips hyperprotéinées

Idéales pour les sportifs recherchant une option de récupération rapide mais gourmande, nos chips hyperprotéinées, Sport Chips, sont idéales. Elles combinent le plaisir d'un encas croustillant avec les bienfaits nutritionnels des protéines. Riches en protéines, mais faibles en graisses saturées et en calories, elles sont un choix équilibré pour votre récupération post-entraînement. Ces chips sont aussi parfaites pour calmer les petites faims en cours de journée ou pour remplacer les traditionnelles chips au moment de l’apéritif. Un aliment 100 % plaisir et 0% culpabilité ! 

Pour une récupération optimale après un effort, il est conseillé d’associer les chips protéinées à une boisson, telle que la boisson énergétique Booster +, pour un apport en eau, glucides et antioxydants.

Quelques conseils pour une récupération optimale

• Hydratation : Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après l'effort pour maintenir une hydratation optimale. Les boissons protéinées de récupération sont optimales pour vous aider à rétablir l'équilibre électrolytique perdu pendant l'effort.

Consommer une bière immédiatement après l’effort est contre-indiquée. En effet, même si elle fait plaisir et procure une sensation désaltérante, en cas de déshydratation, l’alcool va venir remplacer l’eau dans l’organisme et le déshydrater encore davantage.

• Nutrition : Un apport en protéines et glucides est crucial dans les 30 minutes suivant l'exercice pour maximiser la récupération. Les protéines aident à réparer les muscles, tandis que les glucides reconstituent les réserves d'énergie.
Cette période de 30 minutes, appelée fenêtre métabolique, est la période durant laquelle le corps est le plus réceptif à l'absorption des nutriments.
Assurez-vous ensuite de consommer un repas équilibré contenant des protéines, des glucides et des graisses saines dans les deux heures suivant la course ou l'entraînement.

• Repos et sommeil : Accordez-vous suffisamment de repos et de sommeil pour permettre à votre corps de se réparer et de se renforcer. Le sommeil profond est particulièrement bénéfique pour la réparation musculaire.

• Étirements et massages : Intégrez des étirements et, si possible, des massages dans votre routine de récupération pour réduire les tensions musculaires et améliorer la circulation sanguine.

• Planification : Intégrez des jours de repos dans votre programme d'entraînement pour éviter le surentraînement et réduire le risque de blessures.

En adoptant ces pratiques et en intégrant nos produits protéinés de récupération sportive dans votre routine, vous pourrez non seulement améliorer votre performance, profiter pleinement de chaque séance d'entraînement, mais aussi améliorer vos résultats à long terme. N’oubliez pas non plus de prêter attention à votre nutrition avant et pendant l'effort. La nutrition pré-entraînement vise à fournir à votre corps l'énergie nécessaire pour des performances optimales. La nutrition pendant effort, quant à elle, est cruciale pour maintenir votre réservoir énergétique et hydrique à un niveau optimal et constant.
Chez Authentic Nutrition, nous nous engageons à vous fournir les meilleures solutions pour optimiser chaque phase de votre pratique sportive et vous préparer à donner le meilleur de vous-même en entraînement, comme en compétition.